ジムで痩せない3つの原因!そりゃ当たり前だ・・・

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どうも!!!

 

 

スーパー銭湯に行って

サウナに入り、

 

 

 

無理に頑張りすぎて

体調が悪い・・・

 

 

 

くすおですw

 
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サウナって汗がポタポタ落ちるので、

 

痩せてるぅー!!!!!

 

 

ってなるんですよね!

 

 

 

僕は、

ジムでインストラクターをやっていた時、

 

ジム内は使い放題だったので、

仕事終わりに毎回サウナに入っていました。

 

全く痩せないですけどね!

 

 

 

 

逆に、

パーソナルトレーナーをしている時に

 

ジムで、

毎回しっかりとトレーニングしてるのに

 

「痩せない」

っておっしゃる方は意外と多かったです。

 

 

 

その原因をひも解いていきたいと思います。

 

ということで今回は、

 

「ジムに通って痩せない理由」

 

について書いていきたいと思います!

 

 

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~あれ??痩せない・・・~

 

 

かくいう僕も、

過去にジムに通っていました。

 

 

トレーニング内容を簡単に書くと・・・

 

・ストレッチ

 

・ランニング(20分)

 

・マシーントレーニング(40分)

 

・ランニング(40分)

 

・ストレッチ

 

という感じで

週に最低3回は通っていました。

 

 

最初に体重と、

体脂肪を計ったのですが、

 

 

 

1か月後に計ってみると・・・

全く変わらない。痩せない。

 

 

 

 

んもぉ!!はいはい。今から爆発的に痩せるんでしょ?

 

 

 

 

 

2か月後・・・

 

1キロマイナス。

 

 

 

 

 

 

ちょっと!!!

 

2か月、週3以上通って

マイナス1キロてっ!!!!

 

 

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~3か月後~

 

しかし。

 

ジムに通って、

3か月を過ぎたあたりから、

 

 

1週間で1キロ

2週間でまた1キロ・・・

 

と最終的には、6キロ落とすことができました。

 

 

 

最初はなかなか痩せないですが、

 

 

原因は、

今まであまり運動をしていなかったので、

痩せやすい体になるのに

3か月かかったのかな?

 

 

と思っています。

 

 

 

 

僕は、

 

”ジムで「痩せない」”

を覆したことになります!!w

 

 

 

では、ここからは、

 

「ジムで痩せない原因」

 

を書いていきます。

 

 

 

 

これから書く内容で

耳が痛くなる内容があった場合、

それが原因ですwww

 

 
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~痩せない原因①~

 

「今日もジムで頑張ったなー!」

「あ!○○さん!一杯いきますか?」

 

 

「今日はジムで頑張ったからご褒美にケーキ!」

 

 

なーんて方いらっしゃいませんか?

 

 

 

ずばり!

それが痩せない原因です!

 

 

 

人間のカラダは、

日常の生活で消費するカロリー以上を消費すると、

 

体のメカニズムによって、

必要以上のカロリーを摂取しようとします。

 

 

つまり、ジム後に

食べ物を食べると、

 

「通常の食事以上のカロリー」

を体は蓄えようとするのです。

 

 

 

 

 

~痩せない原因②~

 

「今日は、結構食べたから

ジムで頑張って帳尻合わせしよう。」

 

という方も多いんです。

 

しかし、

食べ過ぎてしまった場合、

そのカロリーを消費するのは

ほぼ無理です。

 

 

中には食べ過ぎたカロリー分を運動で消費しているのに、

痩せられない人もいます。

 

エネルギー代謝は、そんなに簡単なものではありません。

 

カロリーは数字だけでなく、

何を食べたのか、どんな運動をしたのか

といった内容も重要になってくるため、

 

 

そのカロリーを消費したからといって

痩せるための確実な数字とは言えないのです。

 

 

 

 

 

 

~痩せない原因③~

 

ジムに通うことに満足してしまい、

”トレーニング量が足りていない”

ということもあります。

 

 

基本的に、

カラダがカロリーを消費し始めるのは、

運動して20分以降となります。

 

 

 

ですので、

毎日30分ほどのウォーキングですと、

約100カロリーしか燃焼されません。

 

 

ウォーキングの場合は、

最低でも1時間ほどやらなくては

効果はなかなか得られないでしょう。

 

ランニングであれば、30分ほどでも効果はあります。

 

 

 

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~まとめ~

 

今回は、

 

”ジムで痩せない原因”

について書かせていただきました。

 

結果として、

痩せない原因は、「食事」が大きく関係しています。

 

 

 

・運動後の食事はカロリーの吸収が高くなる

・食べ過ぎたからといってジムで頑張っても、その分の消費は難しい

・そもそもの運動量が足りていない

 

 

 

ジムで頑張ったからといって、

その後に自分を甘やかしちゃだめですよ^^

 

 

それが原因となり、

「痩せないからだ」になってしまいますので・・・。

 

 

 

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それでは、今日はこの辺で・・・☆

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました^^

 
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