【解決】水泳でダイエットするなら週1で十分か?

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どうも!くすおです^^

 

今回は、

 

「水泳でダイエットするなら週1で十分か?」

 

について書いていきたいと思います。

 

 

 

 

 

~はじめに~

 

もう夏です!

 

 

「まだ6月だし・・」

 

なんて言ってるあなた!!!!

もう7月が迫って来てますよー。

 

 

このブログを読んでいるということは、

 

「痩せなくては・・・」

「ダイエットしなくちゃ」

「このままじゃ水着が着れない」

「週1すら運動してないよ・・・」

「ケーキ大好き!」←

 

 

なーんて人が多いのでないでしょうか?

 

ちまたでは、

 

 

「飲むだけで痩せる!!!」

と謳うサプリが山ほどありますよね^^

 

 

 

僕の記事でも紹介していますが、

ダレノガレ明美さんが飲んでいるサプリ

 

これがすごい売れているそうです。

 

 

 

 

しかし、

サプリで痩せるよりも、

 

運動してダイエットされたほうが

「キレイに痩せる」

というのは当たり前ですよね^^

 

 

 

 

 

前置きが長くなってしまいましたが、

今回は、

 

「水泳でのダイエット」

にフォーカスを当てて書いていきます。

 

 

 

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~水泳はダイエットに最適!~

 

運動をして痩せられている方は、

 

体は引き締まっているし

健康的な表情をされ

肌もツヤツヤですね☆

 

 

ですので、

 

サプリなどでダイエットするよりも

運動をしてのダイエットが

 

最強なのです。

 

 

その中でも、なぜ「水泳」なのか??

 

 

 

その理由は至ってシンプルです。

 

 

”最も効果的にダイエットできるから”

 

です。

 

タイトルにもある通り週1でも効果が得られるのです!

 

 

 

 

~水泳が効果的な理由(有酸素運動)~

 

水泳ダイエットは、

水の抵抗があるため、

 

水の中で体を動かそうとすることで、

全身の筋肉を使います。

 

キックはの筋力、

クロールは肩甲骨周りの筋力、

平泳ぎは胸筋お尻の筋肉と

全身くまなく使います。

 

 

筋肉がついて基礎代謝が上がると、

消費カロリーも増えていきますので、

体重減少効果も。

 

 

また、ランニングなどでダイエットを志し、

失敗する人の例として、

 

 

自身の体重を支え切れずに

週1の運動ですら膝や腰を悪くしてしまう

 

というケースはよくあります。

 

 

 

 

しかし、

プールの場合、

 

水の浮力があるので膝や腰に負担をかけることなく

ダイエットに取り組むことができます。

 

 

 

 

~水泳が効果的な理由(代謝)~

 

プールの水温は体温よりも低いため、

 

体は体温を保つために

 

エネルギーを消費して、

体温維持をしようとします。

 

 

そうすると、代謝は上がり、

痩せるようになるのです。

 

 

 

僕がジムでインストラクターをしていたときに

週一で来られている方で

ダイエットしたいという方に勧めていた方法として

 

トレーニングが終わってから

 

 

サウナ⇒水風呂

 

これを2回するように指示していました。

 

 

 

これって、

プールと同じ理論なんですよね。

 

 

サウナで体温を上げて、

水風呂で体を冷やすと

 

 

体は慌てて体温を戻そうとしてエネルギーを消費します。

 

※これはやりすぎると逆に体に悪いこともあるので、

2回くらいで十分です。

 

 

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~水泳ってことは水着でしょ~

 

ここまで完璧なダイエットは無い!

と分かっていただけたでしょう。

 

 

 

 

しかし!!!

 

ここで一番の難関があります。

 

 

それは・・・

 

 

 

「水着を着ること」でしょう。

 

 

 

ムキムキのイケメンスタッフがいたり、

きれいなお姉さんスタッフがいたら、

 

 

 

 

水着になるのを躊躇される気持ち・・・

 

 

分かります。

 

 

 

 

でもね、

 

極論ですが、

そのスタッフ達はそんなにあなたを見てません。

 

 

また、水泳でダイエットされている方は

思っている以上に多いですので、大丈夫です!

 

 

 

 

それに

「”見られる”という意識」が体を引き締めるのです。

 

芸能人がドンドンきれいになるのと同じ理屈です!

 

「テレビの向こうで色んな人に見られている」

 

 

という意識が体に刷り込まれ、

 

「美しくある」と脳が働くそうです。

 

 

 

だからこそ、

水泳ダイエットは最強ですね^^

 

 

 

 

では、実際に週1で水泳をやって方の

ダイエット効果をみて見ましょう。

 

 

 

 

~実際に水泳を週1でやった人~

 

健康のために週1で1日2時間、

ジムで水泳をすることに。

 

1ヶ月目はマイナス2キロ。

2ヶ月目でマイナス4キロ達成をしました!

 

 

腰が悪いので、

市民プールで週に1回水中ウォーキングを開始しました。

運動をほとんどしていないせいか、

1ヶ月で3キロの原料の成功しました。

現在も週1で通っています。

 

 

週で1行けない時期もありましたが、

半年で合計10キロのダイエットに成功しました。

 

 

 

 

~まとめ~

 

今回は、

 

「水泳でダイエットするなら週1で十分か?」

 

について書かせていただきました。

 

結論として

 

水泳ダイエットは週1でも、

十分ダイエット効果があります。

 

 

 

 

もちろん

回数を増やせばそれ以上の効果が期待できるのは

言わずもがなですね^^

 

 

どうしても運動がしたくない方はこちらをどうぞ!

ダレノガレ明美さんが飲んでいるサプリ

 

 

 

それでは、

みなさんがダイエットに成功されることを願っております!

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました^^

 

 

もし、ダイエット関係でお悩みがありましたら、

「お問い合わせ」から気軽にメールください^^

 

 

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