ヨガのダイエットは時間帯が大切だった?

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今日は、

 

「ヨガのダイエットは時間帯が大切なのか?」

 

ということについて

書いていきたいと思います。

 

 

 

 

~くすお「ヨガ」デビュー?~

 

私、くすおは、

筋トレが大っ嫌いなんです。

 

 

高校時代から

 

 

腕立ては、

ばれないようにヒザをついて

キツそうな顔の演技をし、

 

 

腹筋に関しては、

「ふー!!!」とか言って

やってますアピール

なんとかこなしてきました。

 

 
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しかし

 

 

最近、運動不足が原因

さすがに、

この体型は

みすぼらしいと感じまして・・・

 

 

とうとう一大決心です!!!!

 

 

私、くすお!

ダイエットのため

腹筋マシーンを買いました!w

 

 

電波のではなく、

ちゃんと自分でやるやつですよっ!

 

 

 

これです。


  想像の8倍くらいきついですwww

 

 

 

てか、ヨガじゃないのかよw

 

 

ヨガについては、

全く知識がないので、

 

 

今日ここで調べた上で

デビューしてやろうとたくらんでいます。

 

 

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~ヨガ流行の背景とは~

 

そもそもヨガってなんでこんなにはやってるんでしょうか?

 

 

プロポーションの維持だけでなく、

精神的な豊かさも得られるヨガは、

 

マドンナ

ジェニファー・アニストン

グウィネス・ パルトロウなど、

海外セレブたちにも愛されています。

 

 

憧れのセレブが

夢中になるエクササイズということで、

 

彼女たちをきっかけに

世界規模のヨガブームが巻き起こった

という経緯があるそうです。

 

 
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~ヨガで最も大切なこと?~

 

 

ヨガダイエットをやる上で、

一番大切なことはなんだと思いますか?

 

 

 

そう!

 

「やる気」です!!!!!

 

 

 

 

うそです。

 

そんな松岡修造のような

根性論ではありません。

大切なのは、

 

ヨガをやる「時間帯」です!

 

 

と、

ヨガ専門家の方が言っているのを

テレビで見たので調べてみました。

 

 

 

 

~朝の時間帯のヨガダイエット~

 

 

朝は

副交感神経から交感神経(off⇒on)

に切り替わる時間帯です。

 

 

にヨガを行う事で

自律神経をしっかりと整え、

 

その日の代謝をアップすることで

ダイエット効果にも期待できます。

 

 

朝は何かと忙しい時間帯ですので、

なかなか実践するのは

難しいかもしれませんが、

 

 

早起きは三文の得です!

早起きすることを習慣付けると

ヨガの効果以外にも多くの「良い事」が生まれてきます^^

 

 

 

 

 

 

~昼の時間帯のヨガダイエット~

 

に取り組むヨガは

昼食の後、

少し休んでからやるのが良いです。

 

 

ヨガをやることで

お昼ごはんで上がった血糖値を安定させ

脂肪の蓄積を抑えてくれます。

 

 

体が最も活動的な時間帯ですので、

 

お昼に体を動かすと

成長ホルモンの分泌も促進してくれるので、

燃焼効果もアップします。

 

 

お昼のヨガは、

すごくおすすめですが、

 

この時間にヨガをできる方って

すごく限られた人しかいませんので、

 

 

お昼の時間帯にヨガは、

オススメできないというか

スルーで構いませんw

 

 

 

 

 

~夜の時間帯のヨガダイエット~

 

ヨガにはリラックス効果があり、

その効果が最も発揮されるのが

 

「夜」のヨガと言われています。

 

 

日中の体の緊張をほぐし

血行も良くなり

内臓の働きを高めてくれます

 

 

夜の時間帯になると

体は安静を求めますので

ヨガの効果で良質な睡眠へ導いてくれます。

 

快眠はお肌にもダイエットにも効果的です。

 

 

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~え?結局、どの時間帯が良いの?~

 

結果からお話しますと、

 

 

どの時間でもダイエット効果はあります。

 

それに加え

 

なるべく定期的に同じ時間帯にするよう

心がけてください。

 

 

 

日課になることで、

生活のリズムも安定し

ヨガの効果も増していきます。

 

 

 

ジムやスタジオだと、

他の予定もあったりと、

 

決まった時間に実践することが

難しい時もあるかもしれません。

 

 

 

ですので、

 

毎朝or毎晩20~30分

自宅でやってみましょう!

 

 

そして、怠け癖のある方は、

ヨガのスタジオに通って強制的に

やりましょうw

 

 

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~まとめ~

 

今回は、

 

「ヨガのダイエットは時間帯が大切なのか?」

 

について書かせていただきました。

 

 

その答えは、

 

 

”どの時間帯でもダイエット効果はある”

 

”決まった時間にやることで効果はアップ”

 

ですね!!!

 

 

僕も、自宅でこっそりやってみたいです^^

 

 

 

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それでは今日はこの辺で・・・☆

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^^

 

 
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